Как восстановиться после стресса

Как восстановиться после стресса

 

Стрессы неизбежны, при этом они отнимают много сил и энергии, выбивают из колеи, особенно, когда связаны с чем-то значимым для нас. Поэтому закономерно задаться вопросом, как восстановиться после стресса, когда факторы стресса наконец устранены. Ведь даже когда они перестают воздействовать на нас, порой сохраняется внутреннее напряжение, которое не отпускает, либо чувствуется апатия и усталость. И в том и в другом случае надо позаботиться о том, чтобы справиться с последствиями стресса и полноценно восстановиться.

Отпустить волнения

Часто, уже даже после того, как все закончится, мы еще продолжаем и продолжаем прокручивать случившееся в голове, спорить сами с собой или с участниками событий, которые стали источником стресса для нас, обдумывать, как мы могли бы поступить иначе, оправдываться, сожалеть о сделанном, ощущать чувство вины, досады, уязвленности.
Все это в полной мере может стать источником нового стресса, поэтому важно на этом этапе решить для себя все, что можно решить, сделать выводы и на этом остановиться. Найти, на что можно переключить внимание и отвлечься, дать остыть чувствам и эмоциям. Время лечит, поэтому если получится это сделать, в следующий раз уже не так досадно будет возвращаться мысленно к произошедшему, а постепенно это и вовсе утратит значение и больше не будет так ранить и задевать.

Расслабление

Чтобы расслабиться, можно воспользоваться разными способами – помедитировать, прогуляться на свежем воздухе, поговорить с тем, кто может понять и поддержать. Можно делать что-то привычное – начать уборку в доме, помыть посуду, погладить белье. Такая монотонная работа в определенном смысле является аналогом медитации и всегда помогает снять напряжение, успокоиться.
Для тех, кто не чужд эпистолярного жанра, подойдет описание случившегося на бумаге – это позволяет излить душу, освободиться от того, что теснит ее и не дает улечься волнениям. Если писать не в дневник, то после того, как все будет написано, листы можно сжечь и вместе с ними мы словно сожжем и все свои проблемы, навсегда устраним их из своей жизни.

Полноценный сон

Что всегда пойдет на пользу в таких ситуациях, так это здоровый, крепкий сон. Нужно дать себе выспаться, не стоит ограничивать время сна, даже если хочется спать дольше, чем обычно, и кажется, что это время можно было бы потратить на что-то другое. Нет ничего важнее, чем дать организму восстановиться, вернуть потраченные силы, которые позволят нам полноценно жить дальше.

Думать о хорошем

Когда стресс остается позади, хорошо также позаботиться о том, чтобы в следующий раз подобные критические ситуации случались реже и оказывали на нас не настолько сильное влияние. В этом всегда поможет позитивный настрой и все советы по профилактике стресса.

Проблемы всегда влекут за собой проблемы еще большие, однако резервы жизненных сил не безграничны, поэтому нужно вовремя их восполнять. Так что это очень правильно – позаботиться о том, как восстановиться после стресса, вернуть себе прежний тонус и душевное равновесие.

 



17 комментариев


  1. Для меня лучшее восстановление после стресса — шопинг. Я там полностью отвлекаюсь 🙂

    Ответить

    1. Я бы тоже стресс не прочь шопингом снимать!)) Купил себе вещицу новую и на душе спокойнее))

      Ответить

  2. Думаю самое лучшее восстановление — это физическая нагрузка, в трико запрыгнули и бегом…..

    Ответить

    1. Оля,я с вами согласна!Занятие спортом отлично помогает справится со стрессом.

      Ответить

  3. А у меня метод восстановления — сходить к парикмахеру, сделать прическу, посетить косметический салон, походить на серию массажей лица или тела

    Ответить

  4. А мне нужно остаться одной и разобраться в себе, успокоить саму себя,а уже потом все остальное…

    Ответить

  5. Отличные рекомендации по восстановлению после стресса. Если им следовать, то довольно быстро можно привести себя в норму.

    Ответить

  6. Я стараюсь избегать стрессовых ситуаций, если они бывают, очень сложно потом от них отхожу

    Ответить

  7. Для меня самый простой и при этом действенный способ борьбы с апатией — обычная улыбка. Натягиваю ее на лицо и буквально через минут пять негативные мысли по-немногу начинают покидать голову;)

    Ответить

  8. Полноценный сон часов 8-10 и расслабление не долговременное, мне хорошо помогают восставновиться после стресса. Особенно когда на утро после сна дома тишина….

    Ответить

  9. После стресса, когда он уже позади, но чтобы не прокручивать его вновь в голове, стараюсь увлечь себя каким — либо интересным занятием. Естественно нужен хороший полноценный сон.

    Ответить

  10. Мне кажется, что одного рецепта на все случаи жизни нет. Каждый раз приходится искать что-то новое, чтобы восстановить жизненные силы

    Ответить

  11. Да, сон способен успокоить, расслабить. У моей подруги сын, как только что-либо его расстроит, приходит домой и ложился спать.

    Ответить

  12. Да стрессы способны на многое. У некоторых людей подобный стресс затягивается на долго и переходит в депрессию. Одна женщина в стрессе из за своей матери живет уже 5лет. Нарушился сон, нервы расшатались капитально. Пошла она к врачу и врач прописал ей таблетки от стресса. Что из этого получится не знаю.

    Ответить

  13. Здоровый сон лечит многие болезни связанные с нервной системой. Хорошее расслабление приносит занятие йогой.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *