Полезные продукты от стресса

В данной статье Вы узнаете о том, какие полезные продукты от стресса ввести в рацион питания, если в вашей жизни наступил сложный период, связанный с хандрой. А теперь рассмотрим всё по порядку.

продукты против стресса
продукты против стресса

Введение:

Какую рекомендацию всегда и везде дают врачи, при абсолютно любом заболевании? Все верно: избегать стрессов. Именно стрессы являются причиной состояний хронического недомогания у 80% населения цивилизованных стран. Большинство психоаналитиков, еще в середине 20 века, уверенно заявляли, что причина большинства болезней и расстройства психики – это каждодневный стресс.

Откуда берется стресс

Стресс это, прежде всего, отрицательные факторы — тяжелая напряженная работа, негативная обстановка в семье, интриги в коллективе, проблемы с соседями, общественный транспорт, пробки и так далее до бесконечности.

Но, кроме стресса, порожденного негативными явлениями, события, имеющие положительную эмоциональную окраску, также могут служить причиной стресса. Вообще стресс — это любая форма потрясений. Стресс подрывает сопротивляемость нервной, а затем и иммунной системы человека.

Можно ли избежать воздействия стресса

Как можно догадаться, избежать стресса у вас вряд ли получится, учитывая ритм и насыщенность современной жизни. Однако, существуют некоторые хитрости, при помощи которых можно уменьшить влияние стресса на организм и быстрей восстанавливаться. Хитрости эти просты и доступны каждому. Существует несколько способов уменьшить стрессы, не допустить возникновения тревожных и депрессивных состояний, набора веса, нарушений сна и других неприятных последствий.

10 лучших продуктов снимающих  стресс

список продуктов от стресса
список продуктов от стресса

Грецкие орехи

Растительные компоненты полифенолы, содержащиеся в грецких орехах, благотворно влияют на деятельность головного мозга и центральной нервной системы. Особенно заметно воздействие на участках мозга, отвечающих за анализ и запоминание информации. Омега-3 жиры в составе грецкого ореха нормализуют и стабилизируют процессы обмена в клетках, и даже способствуют снижению веса.

Рыба и морепродукты

Лучший природный источник жиров омега-3. Красные сорта рыбы содержат вещества улучшающие скорость реакции. Важнейший микроэлемент цинк, входящий в состав морепродуктов и незаменимые аминокислоты отвечают за полное восстановление.

Сельдерей

Сельдерей успокаивает возбужденную нервную системы, является природным регулятором кровяного давления.

Авокадо

Природный источник полезных ненасыщенных жиров, содержит клетчатку, нормализует уровень инсулина в крови, улучшает обменные процессы в тканях. Вещество глутатион, содержащееся в авокадо, является нейтрализатором трансжиров. Трансжиры — это разрушительное для организма соединения, растительное масло, при помощи водорода, обращенное в твердое состояние и блокирующее вход полезных веществ внутрь клетки и выведение продуктов распада наружу. Огромное количество трансжира содержит фастфуд, выпечка, соусы.

Спаржа

Природный энергетик, за счет витаминов группы В, улучшает настроение, дает заряд бодрости на весь день.

Горький шоколад

Какао-бобы имеют свойство усиливать выработку гормона радости. В черном шоколаде их максимально много, а количество сахара при этом ограничено.

Капуста

Любые виды капусты содержат большое количество витамина С, необходимого для работы иммунитета. Кроме того, капуста чистит кишечник, улучшает пищеварение, снижает аппетит.

Ягоды и фрукты

Пищевая клетчатка в составе фруктов способствует быстрому насыщению, природный сахар фруктоза поднимает настроение. Витамины помогают бороться с болезнями и стрессом.

Каши

Источник сложных углеводов, для долгого поддержания бодрости и работоспособности. Гречка, овсянка, рис не вызывают большого выброса инсулина в кровь, снижают риск развития атеросклероза и ожирения.

Нежирные сорта мяса

Куриная или индюшачья грудка снабдят организм незаменимыми аминокислотами, важнейшими элементами для восстановления. Также нежирный белок помогает наращивать мышечную массу спортсменам, и стимулирует снижение жировой прослойки у тучных людей.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *