Профилактика стресса

Профилактика стресса

 
Однажды пережив стресс и испытав все сложности выхода из этого состояния, невольно начинаешь задумываться, а есть ли способы избегать стрессов в дальнейшем. Еще лучше, если мы задаемся этим вопросом еще до того, как стресс сколько-нибудь сильно повлиял на нас. Профилактика стресса, конечно, существует, и, конечно, существует возможность, прилагая не так много усилий, поддерживать свое нормальное психологическое состояние и избегать нежелательного напряжения.

Существует миф, что от стресса нельзя пострадать, потому что он существует только в нашем воображении. Конечно, это не так, и однажды побывав в состоянии стресса, мы убеждаемся в этом. Стресс оказывает влияние не только на наше психическое состояние, но и на физическое здоровье. Если позволять ему развиваться, то он приводит к болезням, справиться с которыми бывает гораздо сложнее, чем со стрессовым состоянием, с которого все начинается. Таким образом приходит понимание, что хорошо бы вообще не запускать состояние стресса, а еще лучше было бы предотвратить его. Как же это можно сделать?

Профилактика стресса

Стресс дает о себе знать, когда мы постоянно находимся в напряжении, и это состояние не проходит. Значит, наша первоочередная задача в деле предотвращения стресса это уметь вовремя отдыхать, расслабляться и отпускать проблемы.

Отпускать проблемы не значит не решать их. Просто надо всегда помнить, что излишние переживания по тому или иному поводу, не помогают решать стоящие перед нами задачи. Поэтому надо заниматься поиском возможных решений, но делать это спокойно, размеренно, без лишних эмоций. Тем более что когда мы спокойны и не подвержены излишним эмоциям, наш ум более ясен и способен на большее, чем когда мы суетимся, волнуемся и переживаем по поводу и без.

Вообще стоит проще и легче относиться ко всему происходящему, чтобы не вгонять себя в состояние стресса. Как только мы начинаем усугублять и драматизировать, мы тут же напрягаемся, сжимаемся, становимся нервными, неспокойными, и чем чаще это с нами происходит, тем больше вероятность, что это состояние станет хроническим и приведет к стрессу. Стресс вызовет болезнь, а болезнь к чему подводит нас рано или поздно? К необходимости оставить в стороне все остальное и заняться собой, своим здоровьем, отдыхом, восстановлением. Так не лучше ли не доводить себя до крайностей и сразу начать именно с этого?

Конечно, не всегда получается успокоиться и расслабиться силой одного только своего желания. Тогда на помощь нам приходят различные способы, помогающие это сделать.

Аутотренинг, медитация, йога, дыхательные гимнастики – это все способствует восстановлению нашего внутреннего равновесия, можно использовать любой из этих способов для того, чтобы успокоить ум и чувства.

При первых признаках накапливающейся усталости нужно давать себе отдохнуть, придти в себя. То же относится к периодам напряженной работы – нужно поддерживать себя, каким бы плотным ни был график. Стараться побольше времени отводить на сон, давать отдых глазам, уму, телу. Даже если просто улучить минутку и посидеть в одиночестве молча и расслабленно, это даст передышку, после которой будет проще вернуться к своим делам. Если можно позволить себе прогуляться, немного побыть на свежем воздухе, то это вообще прекрасно – организм всегда с большой благодарностью отзывается на подобное. Стоит также обеспечить себе богатое витаминами питание, но не надо перегружать себя едой, а также алкоголем, иначе справиться с нагрузками будет еще труднее.

После длительных периодов напряжения также надо давать себе время на восстановление, поэтому не стоит пренебрегать выходными и отпуском. Проще отводить на отдых по два дня в неделю, чем свалиться однажды без сил и после этого долго приходить в себя. Кроме того, смена деятельности и обстановки также помогает снимать напряжение, поэтому есть смысл выделять время на непродолжительные развлекательные поездки, приятные занятия, творческие увлечения.

Профилактика стресса это, по сути, то, что помогает нам избежать серьезных проблем со здоровьем. Так что стоит отслеживать и корректировать свое состояние, чтобы нас не бросало из крайности в крайность и чтобы мы всегда были спокойны, полны сил, желания жить и реализовывать свои планы.

 



6 комментариев


  1. Профилактика стресса очень важна! Мне очень помогают в этом танцы, хорошие книги, общение с приятными мне людьми и театр, музыка.

    Ответить

  2. Все лаконично, осталось дело за малым — внедрить в кажодневную практику. Всем успехов!

    Ответить

  3. До глубокого стресса лучше конечно не допускать, а то действительно на здоровье отразится. Надо всячески стараться его предотвратить, как то научиться спокойнее ко всему относиться.

    Ответить

  4. Отличные рекомендации по профилактике стресса, уж лучше его предупредить, чем потом страдать и лечиться.

    Ответить

  5. Похоже, я постоянно занимаюсь профилактикой стресса. Делаю это, правда, неосознанно. Просто живу активно.

    Ответить

  6. Ой, как важна профилактика стресса. К сожалению это понимаешь иной раз слишком поздно

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *