Психологический стресс

Чтобы пояснить, что чувствует человек, когда сталкивается с очень трудными обстоятельствами, психологи используют слово «стресс». Интересно, что психологический стресс отличается от обычного биологического причиной возникновения.

психологический стресс его особенности
психологический стресс его особенности

Встречаются случаи, когда человек беспокоится о том, что еще не произошло. Такие вероятные события не происходят, но человек их уже боится. Понять эту истину можно на примере: допустим, человек в учебном заведении сдает очередные экзамены, он знает, что прошлый раз у него была неудовлетворительная оценка и теперь он испытывает стресс, так как боится, что снова сдаст экзамен плохо.
Именно такие чувства отличают разумных созданий от животных, которые реагируют только на случившиеся события. Стресс, как причина плохого самочувствия исследуется многими специалистами, например, им занимаются медики, психологи, биологи и социологи.
Основные причины появления психологического стресса
К основным причинам появления психологического стресса могут относиться ситуации, во время которых человек испытывает сильнейшее эмоциональное потрясение. Такое психологическое состояние в большей степени объясняется не так самой ситуацией, как отношением человека к ней и сложившемуся мнению, с которым тяжело бороться.
Можно определить два вида ситуаций, которые вызывают сильные стрессовые чувства:
1. Экстремальные обстоятельства, которые могут угрожать здоровью
2. Условия, в которых человек сам что-то надумывает и накручивает себя, когда воспринимает нормальные обстоятельства очень остро.

Очень опасно, когда в стрессовой ситуации человек закрывается в себе, с одной стороны он не хочет делиться с другими своими переживаниями, думая, что его не поймут, но с другой стороны, когда есть возможность поделиться своими беспокойствами, ей нужно пользоваться, ведь тогда станет легче.

Симптомы стресса

Психологический стресс можно понять по определенным симптомам. Некоторые признаки могут быть явными полностью, они относятся к физическому состоянию человека. Например, это может быть:

    • Сильное выделение пота
    • Боль в голове или других частях тела
    • Резкие перепады артериального давления
    • Аллергия
    • Судороги
    • Потеря аппетита
    • Бессонница
    • Резкое похудение или наоборот набор веса
    • Расстройство пищеварения.

Психологический стресс обусловлен социальными факторами. Он может влиять и на психическое состояние человека, что приводит к резкой измене настроения и эмоционального состояния. Например, человек может ощущать такие чувства:

      • Раздражение
      • Злоба
      • Тревога
      • Паническое беспокойство
      • Нарушение концентрации внимания
      • Эмоциональный взрыв, сопровождаемый приступом страха
      • Постоянное чувство собственной вины
      • Одиночество
      • Огорчение и грусть.

Стресс может привести к депрессии и неправильным навязчивым мыслям о суициде. Также такое состояние может сопровождаться потерей памяти и интереса к работе и даже к жизни.

психологический стресс женщине фото
психологический стресс женщине

К чему может привести психологический стресс

Последствия, которые могут быть вызваны психологическим стрессом, очень опасны для человека. Сильные отрицательные эмоции и переживания могут образовывать в коре головного мозга застойные явления. В свою очередь такая ситуация может вызвать нервные или психические заболевания.
Что особенно страшно, так это то, что для поглощения неприятных чувств больной человек может начать употреблять наркотики или алкоголь. Он может переедать, начат курить или чаще это делать. Может стать импульсивным и неконтролируемым, а что самое опасное такой человек может увлечься азартными играми.
Проанализировав состояние больного, необходимо во время обратиться за помощью к специалисту, чтобы определить, какие методы стоит применять для лечения.

Снятие стресса и его профилактика

Чтобы стрессовое состояние свести на нет, необходимо применять подручные простые методы. Например, один из них — глубокое медленное дыхание. Глубокий вдох должен сопровождаться таким же медленным выдохом. Во время этой процедуры важно сосредотачиваться на ощущении, которые возникают в данный момент внутри тела. Выдыхать стоит через рот, а вдыхать через нос. При этом руки, ноги и лицо должны быть полностью расслабленными. Можно даже ими немного потрусить, таким образом можно легко снять напряжение.
Часто бывает, что для того чтобы снять напряжение, накопившееся за день, необходимо с кем-то поделиться. Таким хорошим другом может стать дневник, в который в конце дня можно внести все свои чувства, эмоции и переживания.
Также стоит отвлекаться от будней, занимаясь полезным для здоровья делом. Это может быть спорт или творчество. Рисование, пение или танцы помогут снять напряжение, которое приводит к стрессу.
Чтобы не подвергаться депрессии, нужно выделять должное время для отдыха. Важно наслаждаться прекрасными моментами жизни. Придя домой после тяжелого дня, можно заварить себе чай или кофе, сесть на диван или в удобное кресло и просто наслаждаться прекрасным ароматом. Не лишним будет слушание приятной любимой музыки.
Во избежание любого вида стрессов используется проверенный многими годами метод – приятное дружеское общение. Доверительный разговор в положительном духе поможет обеим сторонам беседы получить заряд энергии на несколько дней вперед.
Только личные усилия и собственное желание помогут в борьбе с психологическим стрессом



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *