Способы для снятия стресса

стрессовая ситуация фото
стрессовая ситуация в общение

Стрессовые ситуации нас преследуют постоянно, чтобы научится снимать стресс, надо понять процесс его появления. Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, у него происходит учащённое сердцебиение, расширяются сосуды головного мозга, происходит выделение адреналина. Каждый человек не  раз ощущал такую ситуацию на себе, например; —  вас резко кто-то напугал, и в этот момент  у вас происходят значительные изменения в организме. Эти стрессовые рефлексы появились, когда человек эволюционировал, чтобы выжить и найти себе пропитание. Выходя против того же мамонта с каменным топором, можно представить, какой  стресс испытывал, тот первобытный человек. И в этом мире мы часто испытываем стрессы, но реагируем на это по-другому  не убегаем от кого-то, чтобы спасти свою жизнь, а также не догоняем жертву для пропитания. Стресс и дан нам от природы, чтобы жить и выживать.

Как бороться со стрессом советы

Первое что надо понять, при стрессе идёт выброс глюкозы, и люди  которые часто испытывают стресс и не чего не предпринимают с  этим,  подвержены сахарному диабету.

Спорт против стресса

Занятие спортом  это один из лучших советов для снятия стресса. Вы приходите домой рассерженны и не в себе, после взбучки начальника. Чтобы как-то снять раздраженность повести грушу и представьте, что это ваш начальник и разрядитесь по полной.

Часто во время стресса человек пытается заедать его,  налегая на сладкое, и убеждая  себя, что проблема исчерпана, но глюкоза только отлаживается в организме, чем в следствие появляется лишний вес. В этих ситуациях, как раз подойдёт спортзал, где глюкоза уйдёт не в жир, а на подпитку мышц, а до стресса вам ни будет ни каких дел после изнурительных тренировок.

Дыхание — отвлечения от стресса

Второй способ – это  дыхание, он заключается  в спокойном глубоком дыхании. Он хоть и кратковременный, но зато хорошо отвлекает от стресса, если вы чётко сконцентрируетесь на своём дыхание.

Одна из техник дыхания, которую можно применить.  Делаете вдох, и наблюдаете, чтобы он был сделан животом, грудная клетка при этом не шевелилась.  И так повторяйте пока правильно не научитесь дышать.

Стресс и церковь

Если вы человек верующий, то хорошо поможет снятию стресса церковь.  У нас стране 10-12% людей, по данным социологов снимают стресс с помощью похода в церковь. Надо  прийти и помолится, неважно будете про себя молится или вслух.  На вдохе произносите «Господи»,  на выдохе «Помилуй». Приложитесь к иконам, если имеются таковы, закажите молебен и поставьте свечи.

Но конечно надо помнить: — Что господь  не даст нам большего креста, чем мы можем  унести.

Многие снимают стресс с помощью алкоголя и сигарет. Эти методы в корне неправильны. После принятия алкоголя наступает небольшая эйфория и как бы проблемы и стрессовая ситуация уходит на второй план, но это не надолго, после чего ситуация ещё сильней усугубляется и может перейти в алкогольную депрессию. Сигареты, тоже не помогают в снятие стресса, это всего лишь иллюзия. Вы только гробите здоровья, куря одну за другой, но сама проблема так и не решается.

В борьбе со стрессом советов может быть много, но надо понять одно. Какая бы проблема вам не создавала стрессовую ситуацию, не надо концентрироваться на ней, и загонять себя в унылое состояние.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *