Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

 
Не секрет, что большей частью своих эмоций мы можем управлять. Именно поэтому возникла и стала развиваться такая отрасль знаний, как стресс-менеджмент, ведь ее задачей как раз и является научить человека управлять собой во время стресса. И именно под этим названием — стресс-менеджмент — и проходят теперь все тренинги и семинары, на которых учат справляться со стрессом во время работы.

В бизнесе стрессы неизбежны – сами задачи этого вида деятельности подразумевают напряжение душевных и умственных сил. Само по себе напряжение вовсе не так уж неполезно и нежелательно, ведь зачастую именно собранность и обострение всех чувств и реакций помогают нам справиться с возникающими ситуациями, требующими нашего незамедлительного участия. Эустресс – это и есть стресс в положительном его проявлении, состояние, позволяющее быстро реагировать и принимать решения.

Однако если такие стрессы не единичны, если действие их затягивается и усугубляется сложностями, не связанными с работой (проблемы с семьей, с близкими, со здоровьем, с финансовыми делами, с условиями жизни и проч.), то стресс переходит в негативную фазу – дистресс. А это уже требует внимания и вмешательства, потому что такой стресс негативно сказывается на здоровье и ведет к еще более серьезным проблемам.

Базовой методикой стресс-менеджмента является расслабление. Существует масса способов, с помощью которых можно расслабиться и ослабить таким образом нервное напряжение, забирающее массу сил и не позволяющее рассуждать здраво. Успешный бизнесмен в первую очередь спокойный бизнесмен, поэтому первое, чему нужно научиться, это успокаиваться, причем успокаиваться в довольно сжатые сроки. В этом могут помочь упражнения на расслабление и аутотренинг.

Одной из самых простых и доступных техник расслабления является способ снятия напряжения через концентрацию на теле. Для этого нужно последовательно переводить луч внимания с одной части тела на другую и поочередно напрягать и расслаблять ее, наблюдая за своими ощущениями во время расслабления. Таким образом в относительно короткие сроки можно достичь полного расслабления тела, которое, в свою очередь, отразится и на эмоциональном состоянии.

К средствам стресс-менеджмента также относится модификация поведения. Эта методика направлена на то, чтобы заменить свою негативную реакцию на происходящее положительной. Для этого нужно менять отношение и оценку событий, исходя из того положительного опыта, который они могут дать. Пользу могут принести даже простые переформулировки привычных вроде бы выражений: не «У меня масса проблем», а «Передо мной стоит много задач». От такой замены меняется и настрой, и само отношение к предстоящей работе.

Можно, конечно, вспомнить способы борьбы с профессиональным стрессом из фильма «Волк и Уолл-стрит», но наверняка не всем они подойдут, а вот умеренные физические нагрузки это то, что может позволить себе в том или ином виде каждый. Посещения тренажерного зала, пешие прогулки, пробежки, занятия на тренажерах дома, плавание – это все то, что поможет снять излишки напряжения, направив их на физическую деятельность. Опять же это хорошая тренировка для организма, в целом полезная для здоровья и повышения выносливости, а значит, повышающая и стрессоустойчивость.

Кроме работы над личностными факторами, позволяющими противостоять стрессу, можно также уделить внимание общей эмоциональной и рабочей атмосфере в коллективе. Сотрудники всегда в меньшей степени подвержены стрессам, если созданы благоприятные условия для работы: налажена обратная связь между работниками и руководителями, работники допущены к участию в принятии решений, создана благожелательная атмосфера в коллективе, четко очерчен круг прав и обязанностей каждого.

Стресс-менеджмент – отличный инструмент для того, чтобы сделать свою работу легче и приятнее, так что когда профессиональная деятельность начинает вызывать все больший стресс, есть смысл обратиться к нему.

 



10 комментариев


  1. Стрессы в нашей жизни неизбежны. Главное правильно научиться на них реагировать.Но не знала, что есть такое понятие, как стресс-менеджмент.

    Ответить

  2. Как жаль, что все это я не знала в те времена, когда работала. Мы зачастую стресс, накопившийся за 5 дней работы, снимали винцом или пивом в пятницу вечером.

    Ответить

  3. Спасибо за интересные советы. Понравилась идея отрицательное переводить в положительное, потренируюсь!

    Ответить

  4. Концентрируюсь на положительном, вроде получается таким образом избегать стрессов.

    Ответить

  5. Физические упражнения полезны и для снятия стресса, и для создания стрессоустойчивости. А еще хорошо бы заниматься любимым делом, тогда вопрос стресса становится не актуальным, или почти не актуальным.

    Ответить

  6. У меня был период, который я точно квалифицировала как депрессия. И даже не раз такое было. Но сумела выйти из этого состояния.

    Ответить

  7. Иногда после стресса накатывает ужасное состояние «нестояния» :), вот его терпеть не могу, и помогает только отдых и смена впечатлений.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *