Стресс на работе

Стресс на работе
 
За последнее время не было периодов, когда наша экономика не находилась бы в кризисе. Не одни проблемы, так другие – товара не хватает, объемы продаж падают, конкуренты теснят, сроки горят, сотрудники не справляются, начальство нервничает… Сложно из-за всего этого не испытывать стресс на работе или, другими словами, профессиональный стресс.

Хотя, конечно, на появление стресса на работе влияет не только профессиональная деятельность. Темп жизни стремительно растет, обстановка в больших городах усугубляется, каждый день мы подвергаемся информационной перегрузке, давлению обязательств, нереализованных амбиций и желаний, в том числе постоянно навязываемых нам. И это все тоже забирает у нас силы, которые нужны нам, чтобы осуществлять профессиональную деятельность.

Очевидно, что окружающий мир мы вряд ли сможем кардинально изменить так, чтобы он перестал досаждать нам своими проявлениями, но есть другой, намного более эффективный способ облегчить свою жизнь — сделать то, что зависит от нас самих.

Изменить то, что можно изменить.
Рабочее место мы, как правило, не выбираем, но все-таки обладаем определенной свободой в вопросе его обустройства. Расположитесь так, чтобы вам было удобно. Немного передвиньте стол, разверните стул, поставьте перед собой рамку с греющей душу фотографией или цветок. Заведите себе чашку, из которой приятно пить чай, поставьте красивую заставку на экран рабочего компьютера. Подручными средствами заретушируйте то, что нервирует вас или раздражает – неприятных вам сотрудников, постоянно открывающуюся дверь, слишком яркое солнце, бьющее из окна. Так же отвернитесь по возможности от всего, что досаждает, завесьте, заклейте, отгородитесь чем-то приятным.

Стараться отдыхать среди дня.
Для этого можно в обеденный перерыв выйти куда-то, прогуляться, посидеть на солнышке, подышать свежим воздухом. Очень полезно дать глазам отдохнуть, особенно когда работа связана с нагрузкой на них, – когда они устают, это может отозваться и усталостью, и головной болью. Подумайте о хорошем, расслабьтесь, все проблемы оставьте на время в стороне – за пять минут, что вы дадите себе на это, ничего не случится. Если у вас есть машина, можно даже прикорнуть в ней на двадцать минут – это даст силы нормально чувствовать себя до конца дня.

Принимайте окружающих людей такими, какие они есть.
Это касается и начальства, и подчиненных. Это не значит, что нужно позволить им делать то, что они хотят, и никак в это не вмешиваться – это значит перестать тратить нервы на возмущение по поводу того, что за люди такие и как они так могут. Они все равно могут, а вы только тратите на это нервы. Делайте то, что должны, но только спокойно, ведь это всего лишь начальник, всего лишь подчиненные, это всего лишь работа. Их еще много будет разных, а вы у себя навсегда.

Умейте увидеть не только свои неудачи, но и свои достижения, и цените себя за них.
В нашем мире мы так часто не довольны собой и своими результатами, потому что всегда находится кто-то, у кого они выше и лучше. Этот подход вызывает в нас чувство вины, забирает энергию и мешает работать лучше и добиваться большего. Хотите изменить это? Примите и себя таким, какой вы есть. Можете делать лучше, делайте. Учитесь, развивайтесь, придумывайте новые идеи. Не можете – цените себя за надежность и обязательность, за опыт, умения, знания. Не забывайте, что окружающие ценят нас настолько, насколько мы сами ценим себя.

Следите за своим здоровьем и физическим самочувствием.
Вроде бы этот фактор не имеет прямого отношения к профессиональной деятельности, но если подумать, то на что мы вообще способны, если плохо себя чувствуем? Старайтесь отдыхать вечерами, на выходных, не лишайте себя отпуска. Высыпайтесь, следите за своим питанием, побольше двигайтесь. Это прибавит вам сил, а значит и повысит стрессоустойчивость, в том числе на работе.

Не возникает ли у вас ощущение, что вы уже все сделали, чтобы справиться со стрессом из-за работы, но из этого состояния все равно не удается выбраться? А не пора ли тогда подумать о смене самой работы?

Нелюбимый вид деятельности или работа в неподходящей компании отнимает у нас просто невероятное количество энергии. Чем раньше мы признаемся себе в этом, тем больше у нас будет шансов изменить это, чтобы мы оказались навсегда избавлены от такого явления, как стресс на работе.
 



6 комментариев


  1. Погулять и отвлечься в обеденный перерыв хорошо, но нельзя отказываться от обеда. Желудок тоже надо беречь.

    Ответить

  2. Иной раз создается впечатление, что даже если бы можно было работать без нагнетания стрессовых ситуаций, люди все равно бы стремились не все регулировать мирно и спокойно, а с руганью и криками.

    Ответить

  3. Способов избежать стресс великое множество, все зависит от нас самих. Конечное, надо учиться держать себя в руках, несомненно.

    Ответить

  4. Хорошие рекомендации, особенно понравилось, что надо начать с того, что можешь изменить сразу и что в твоих силах изменить. Я тоже периодически меняю заставки, двигаю дома мебель и делаю генеральную уборку. После этого настроение в разы улучшается. Жизнь начинает играть новыми красками.

    Ответить

  5. Да… я просто иногда дико завидую тем людям, которые на работу идут с удовольствием, работают и без выходных…. а тут же ждешь выходные, чтобы хотя бы просто перевести дух …Спасибо за советы.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *